Chiudi le tue ore di lavoro con la testa pesante, una pressione continua alle tempie o sul collo che non ti lascia staccare?
Quel senso di morsa alla testa a fine giornata non è la normale conseguenza del tuo stress o delle tue responsabilità.
Quando passi ore in alta concentrazione, davanti a uno schermo o a gestire decisioni impegnative, il tuo corpo reagisce stringendo in modo involontario i muscoli del collo, della bocca e della testa.
In Osteotrust non ci limitiamo a darti il solito consiglio di "riposare": cerchiamo l'origine fisica di quella pressione e lavoriamo sulle rigidità profonde per ridarti lucidità e serenità nel tempo libero.
DURANTE IL LAVORO
Avverti un cerchio stretto attorno alla testa o una tensione localizzata sopra gli occhi e sulle tempie che cresce man mano che aumentano le ore di concentrazione o le riunioni.
A FINE GIORNATA
Ti accorgi di stringere i denti o di mantenere la mandibola contratta mentre lavori al PC, e il mattino dopo ti svegli la “bocca rigida”.
NEL TEMPO LIBERO
Torni a casa con la sensazione che la rigidità parta dal trapezio, risalga dietro la nuca e si diffonda fino alla fronte, rendendo difficile rilassarsi o godersi la serata.
Perché lo stress da lavoro si trasforma in tensione fisica alla testa?
Il tuo corpo non distingue tra affaticamento mentale e sforzo fisico. Quando mantieni un livello di attenzione alto per ore o sei concentrato davanti a uno schermo, tende a scattare un meccanismo automatico: allunghi il collo in avanti per "vedere meglio" il monitor o per compensare una stanchezza visiva a fine giornata. Questa posizione di anteposizione del capo costringe i muscoli sub-occipitali - situati proprio alla base del nuca - a rimanere in contrazione costante per non far cadere la testa in avanti. Se a questo si aggiunge la tendenza a serrare la bocca o a contrarre le spalle, la tensione si accumula lungo la fascia cranica e sfocia in quella tipica morsa che irradia verso le tempie, la fronte o sopra gli occhi.
Coprire il segnale quando si presenta ti dà solo una tregua momentanea, ma non cambia il modo in cui il tuo corpo accumula la fatica durante il turno. Per ritrovare continuità occorre individuare con precisione cosa sta mantenendo quei muscoli sotto pressione costante e ridare corretta mobilità al collo e al torace.
Come lavoro sul mal di testa e sulle tensioni facciali
1. Ascolto della routine lavorativa:
Analizziamo quanti giorni a settimana avverti questa pesantezza, quante ore passi al PC o in auto e se tendi a serrare i denti nei momenti di maggior carico lavorativo.
2. Valutazione posturale e manuale:
Troviamo con precisione le contratture tra la base del cranio, le prime vertebre cervicali e la muscolatura della masticazione.
3. Trattamento manuale e abitudini pratiche:
Rilasciamo le rigidità con tecniche manuali delicate e mirate e ti fornisco piccoli accorgimenti concreti da inserire nelle giornate più intense, per impedire che la tensione si riaccumuli.
LA TESTIMONIANZA
Tra riunioni e ore passate davanti al computer accumulavo una morsa alla testa che a fine giornata non mi faceva staccare. Cercavo qualcuno che non mi dicesse semplicemente 'deve riposare di più'. Luca ha analizzato la mia routine e ha lavorato dritto sulle contratture della testa. Ora i mal di testa sono soltanto un lontano ricordo
Marco, 60 anni - Direttore di stabilimento
